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आयुष मंत्रालय के ने दिया जनता को निर्देश
April 14, 2020 • ASHWANI JAISWAL • देश

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें

1. पूरे दिन गर्म पानी पीते रहिए। 

2. नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक योगासन, प्राणायाम और ध्यान कीजिए। 

3. घर में मौजूद हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन आदि मसालों का प्रयोग भोजन बनाने में कीजिए।

4. जिन लोगों की प्रतिरोधक क्षमता कम है वो च्यवनप्राश का सेवन करें। अगर शुगर के मरीज हैं तो शुगर फ्री  च्यवनप्राश लें।

5. तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सौठ पाउडर( नहीं है तो सूखी अदरक को पीस कर चूरन बना लें) और मुनक्के से बनी काली चाय को दिन में एक से दो बार पीजिए।

6. इस चाय में चीनी की बजाय गुड़ का उपयोग करें, इसे बेहतर बनाने के लिए नींबू का रस भी मिल सकते हैं।

7. सुबह और शाम अपने दोनों नथुनों में तिल या नारियल का तेल या घी लगाएं। 

8. अगर व्यक्ति सूखी खांसी से परेशान है तो दिन में 1 बार पुदीने की ताजा पत्ती या अजवाइन के साथ भाप जरूर ले। 

9. खांसी या गले में खराश होने पर दिन में 2-3 बार प्राकृतिक शक्कर या शहद के साथ लौंग का पाउडर का सेवन करें।

10. हल्दी वाला गर्म दूध पिएं।